【小暑】我只想做个静静的喝茶人

“风突然变暖，并伴随着一点夏日热浪，”《月令七十二候集解》，“六月的一天.夏天也很热。热量分为小热量和大热量。月初小，月中大。今天气温仍然很低。”俗话说得好:一点点夏日热，一点点夏日热，蒸一蒸，再把它烧开。夏季小热量的到来意味着我国大部分地区已经进入了一个炎热的季节。

一点夏季高温意味着天气变热，但还不是最热的。此时，“蒸”和“烤”模式打开。韩愈说:“坐在一个热气腾腾的水壶里”韩愈说:“坐在一个深水壶里是热气腾腾的”。

正如杨万里所说:“夜热和正午热一样”！没有凉爽的时光！

夏日的热浪即将来临。

我们面临的是:热浪滚滚；

我想的是:热浪，出去！

古人说，“夏日炎炎，啜饮瓜瓤，粗葛衣，热气腾腾的窗户，热气腾腾的新鲜空气”。然而，对于那些害怕热的人来说，它没有多大用处。此刻，我们只想安静。

小暑起居：少动多静

俗话说，“热是三伏”。根据中医理论，夏季的一点热量是指身体的阳刚之时，它在春夏滋养阳气。当人们工作时，他们应该注意工作和休息的结合，以保护身体的阳气。

在高温天气下，心输出量明显下降，各器官供氧明显减弱。必须小心滋养“心”。日常生活规律，适当锻炼，多休息。为了保证充足的睡眠，小睡一会儿以弥补晚上睡眠不足。早操不应该太早影响睡眠。

夏天人体消耗大量能量，所以锻炼时有必要控制强度。运动后不要用冷饮来降温。此外，中暑是夏季最常见的现象。中暑主要是由高温、环境通风不良以及身体热量向外扩散太迟造成的。平时，我们应该注意多喝水，减少外出取暖的需要。

小暑饮食：清淡为主

天气很热，许多人会感到食欲不振。在夏季炎热季节，饮食主要是清淡的。然而，这并不意味着追求绝对的清洁和素食，只吃蔬菜和水果。最重要的是要注意营养平衡，因为热量使人的新陈代谢能力相对较差。

在高温天气下，心输出量明显下降，各器官供氧明显减弱。必须小心滋养“心”。日常生活规律，适当锻炼，多休息。为了保证充足的睡眠，小睡一会儿以弥补晚上睡眠不足。早操不应该太早影响睡眠。

夏天也是滋养心脏最合适的季节。我如何滋养我的心灵并保持平静？

有规律的工作和休息，养成不吸烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯。并保持平和快乐的心态。

当然，对茶爱好者来说，一杯清茶是最有营养的。只要天气热，我只想安静地喝茶，凉快一会儿！