做到这四点，想不健康喝茶都难

茶是一种具有悠久历史的饮料，代代相传。除了解渴，它还有保健养生功能。四个要点是喝一杯健康的茶。

不要贪吃

不要贪吃超过茶叶杯茶。你每天喝的茶总量应该受到控制。许多人“喝醉”是因为他们喝了太多或太多的茶。例如，平日很少喝茶的人如果喝得太多可能会喝醉。尤其是那些第一次喝茶的人，他们应该少喝茶。经常喝茶的人每天最多不能喝超过15克的茶，同时，应根据茶的年龄和嫩度增加或减少茶的量。

耐心点

许多人迫不及待地想喝沏好的茶，以捕捉沏好的茶的香味。虽然热茶很香，但由于茶的高温，很容易烫伤口腔粘膜、咽喉和食道。频繁重复烫伤容易导致上皮细胞突变，并成为癌症风险。因此，热茶需要耐心。

明白选择

茶叶有很多种。不同的人必须根据不同的茶叶品质选择合适的茶叶。专家建议红茶和普洱茶是温暖的，对肠胃刺激性较小。肠胃不好的人可以选择喝这两种茶。绿茶和乌龙茶有点酷，年轻、强壮和愤怒的人可以喝这种茶。有些人喝醉是因为他们平日喝的茶是高度发酵的熟茶，如红茶和陈年老茶。当他们突然变成低发酵或非发酵绿茶或生茶时，他们会喝醉，因为这些茶含有高茶碱，喝得太多。

抓住机会

喝茶时你也应该善于抓住机会。你不能在错误的时间喝茶。睡觉前、后和前不要喝茶。因为饭前喝茶容易稀释胃液，刺激肠道，影响消化。此外，喝太多茶也容易空腹喝醉。饭后喝茶时，茶中的一些成分很容易与食物成分发生反应。例如，食物中茶多酚和铁的结合会影响人体对铁的正常吸收。此外，睡觉前不要喝茶，以免影响睡眠。