枸杞子茶能治失眠

俗话说，“女儿很难买到好睡眠”，甚至有些人认为“睡眠是最好的药”。人们通常每天需要8小时以上的睡眠，并且应该保证睡眠质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑疲劳难以恢复，其功能将受到严重影响，聪明人将变得困惑。许多人的神经衰弱是由严重的睡眠剥夺引起的。

严女士曾经一度患有严重的失眠症。她经常晚上睡不着，或者睡后很容易醒来，醒来后也睡不着。所以她一再疲惫不堪，向我寻求建议。我介绍了一种通过喝茶来治疗失眠的简单方法。当她听到这个，她感到很奇怪，问我，通常说喝茶让人兴奋。会不会越来越失眠？

我向她解释说，事实上，喝茶治疗失眠是讲究的，早上喝和晚上喝有不同的效果。例如，如果你想在早上喝普通红茶，它确实有令人兴奋的效果。目的是让自己精神焕发，这样你在一天中会感觉更加精神焕发。晚上饮用枸杞茶，加入枸杞15克、柏子仁15克或五味子10克，用开水冲泡，盖上盖子炖5分钟，即得枸杞茶，其中五味子和柏子仁均为镇静安神、睡眠安神的经典中药。

《本草纲目》记载柏子仁具有“养心益气、润肾润燥、安神益智、安神定志”的功效。五味子中的五味子甲素、丙素和乙醇，柏子仁中的柏子仁皂苷和柏子仁油都有一定的改善睡眠的作用。枸杞虽然没有直接的睡眠作用，但却是一种滋补的中药，可以抗疲劳，加速体内代谢产物的清除。对于长期失眠或一系列心理压力引起的疲劳，它正好适合服用。

我还告诉她，除了喝茶，最重要的是保持乐观，不要对生活中的非原则问题过于挑剔。如果你想敞开心扉，这种失眠可以完全消除。严女士回去后坚持使用上述偏方一段时间。事实上，她每天晚上都睡得很好。闲暇时，她经常参加交友活动，逐渐摆脱失眠的阴影。(广东省中医院预防治疗中心副主任医师朱晓萍)