为健康，你不应该因失眠而拒绝茶

茶是一种健康饮料。

茶叶含有多种有益健康的成分。

咖啡因刺激神经,

有益效果众所周知。

有多少人在喝茶后因为几次失眠而拒绝喝茶。

害怕喝茶引起的失眠吗？

事实上，喝茶引起失眠的原因并不是绝对的。它与喝茶的时间、喝茶的量、不同种类的茶、不同的个人条件等有关。

知道喝茶是失眠的原因，我们应该如何避免喝茶引起的失眠？为了重新获得健康的饮料，你可以试着这样做:

睡觉前尽量避免喝茶。

咖啡因不适合睡前喝茶，因为它有提神和抗疲劳的作用，但咖啡因的作用时间很短，所以如果你想在晚上喝茶，可以在睡前3-4小时泡几杯。

少喝茶，少喝茶

晚上少喝茶或少喝茶。

选择完全发酵的茶，如熟茶。

如果你晚上想喝茶，选择熟茶更合适。茶叶中的茶多酚经发酵后形成茶多酚氧化产物，如茶黄素和茶红素，不仅对茶汤的新鲜度和新鲜度有重要影响，还能降低茶中直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低因喝茶而失眠的风险。

最后一点是根据你的实际情况选择茶。喝适合你的茶是最好的。