三伏天来袭，定时饮水防脱水

夏天最常见的事情是什么？恐怕这是高温警报，今天我们将带来三伏天警报。2019年的三伏天始于7月12日，在夏季小热量节气(7月7日)之后，三伏天应该不到一周就开始了。每年的三伏天是夏天最悲惨的30天。为了让大家感觉更舒服，小编为大家整理了三伏天的健康提示，希望对大家有所帮助。防中暑：自制夏季防暑茶

乌梅茶。乌梅和甘草按533601(也可根据个人口味调整)的比例放入锅中，加水煮沸10分钟，取汤冲泡绿茶，具有敛肺生津等功效，还可用于肺虚型慢性咳嗽和虚热型糖尿病。

枸杞防暑茶。将枸杞10g、薄荷3g、五味子12g、菊花6g放入茶杯中，倒入沸水中，盖上盖子浸泡10分钟，直至道渗出。它具有润肺生津、治疗暑热、烦渴、清热降压的功效。

绿豆解暑汤。用绿豆30克、芦根10克、白茅根10克，芦根和白茅根用纱布包裹，加入适量水，与绿豆一起煮至熟。取出药袋。喝冷的或热的。

两粒豆子和两粒米粥缓解夏季炎热。红小豆、绿豆、薏苡仁和大米都被使用。煮粥，冷的或热的。

防伤心：出汗当你应该出汗的时候

进入和离开空调房间，人体必须反复进行冷习服条件反射，肾上腺素会大量分泌，这实际上会增加心脏的负担。中医也认为夏天属于阳气，杨琪应该畅通无阻，所以出汗时应该出汗。此外，夏天属于火，它对应于心脏。如果出汗时不出汗，你会“难过”。

方法:夏季空调室内温度控制在26℃~28℃，室内外温差最好不超过8℃。房间也应该经常通风。夏季运动应避免高温时期，它更适合在早上或晚上进行温和缓慢的有氧运动，如散步和太极，特别是对老年人。

防湿气：煮粥时加入荷叶

夏天最大的祸害是“潮湿”。这时，许多人脾胃功能低下，经常感到食欲不振、腹泻、舌苔白腻等。你不妨多吃些健脾利湿的食物。

方法:荷叶香而微苦。它们能唤醒脾脏并刺激食欲。它们具有消暑、养胃、养肠、生津止渴的作用。煮粥时最好加些荷叶，它不仅能生津止渴，清凉解暑，还能滋补身体。此外，将干扁豆浸泡在大米中煮成粥也有很好的清热燥湿、健脾止泻的功效。

除了食物补充外，藿香正气方也可用于夏季除湿。

 防腹泻：冰箱在食用前放置

夏季高温高湿适合细菌和病毒繁殖。此外，人体出汗多，免疫功能受损，是肠道传染病频发的季节。

方法:杨琪进入人体后最高。许多人喜欢从冰箱里拿出食物直接吃。这将损害杨琪的身体，并容易导致腹泻。最好在充分加热后食用，或者提前半小时取出一段时间，或者在食用前用温水浸泡。

你也可以多吃一些“消毒”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、葱等。能杀死和抑制各种球菌、杆菌和真菌。其中，大蒜最好生吃。

多喝水:定期饮用以防止脱水

在三伏天定期饮用。不要等到你渴了。口渴时不要喝太多。每天喝超过1500毫升的水。在排汗过多的情况下，你也应该适当增加水量以防止脱水。少喝果汁、苏打水和其他含有更多糖精和电解质的饮料，也要多喝