这样喝茶功效更强：晚饭后喝1种茶有助减肥

喜欢喝茶的朋友可能每天都喝茶，他们可能特别喜欢某种茶。但是中国中医研究院的杨莉教授告诉记者，根据白天身体的不同状态喝不同种类的茶会更健康。

早餐喝一杯红茶。茶有很多种，从最常见的绿茶、红茶和乌龙茶(绿茶)，到相对罕见的白茶、黄茶和红茶，再到近年来的热炒普洱茶，总有一种你喜欢的。有这么多种茶，你怎么能在一天之内喝得更健康呢？对此，杨莉表示，在睡眠期间，肠道处于半休息状态，早上起床后需要时间回到最佳工作状态。有些人早上吃了凉的东西后会腹泻，所以很适合早上起床后喝热红茶。然而，最好在早餐或早餐后饮用，因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的两倍，绿茶的三倍。空腹饮酒容易引起心悸、尿频等。肠胃不足和感冒的人应该多加注意。

大多数中国人简单而匆忙地吃早餐。早餐很少有人喝茶。然而，英国人非常重视早餐。他们早餐通常喝掺有牛奶的红茶。红茶的香气和牛奶的醇香，加上精致的茶具，立刻提高了早餐的质量和快乐。建议每个人都早起一会儿，放慢脚步，早餐喝一杯淡红茶，这样可以彻底赶走睡意，开始一个充满活力的早晨。

绿茶适合下午饮用。下午3点，大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲劳，免疫力下降。有人建议喝一杯绿茶。绿茶属于非发酵茶。茶多酚含量高于其他茶，抗氧化能力最强。它能更好地清除体内的自由基(活性氧)，保持身体免疫力，使身体放松。根据清代黄工绣的《本草求真》，茶可以治疗“头颈混淆”，所以从中医的角度来看，下午喝一杯绿茶也可以提神醒脑。一般来说，我中午吃得多，觉得油腻。绿茶具有降低血脂和血糖的作用。中医还认为，中午前人的肝火最强，喝绿茶可以缓解这一症状。建议用80℃温水泡茶，使茶汤浅绿色清爽，茶多酚危害最小，保健效果较好。

晚上喝红茶和乌龙茶。因为过量摄入咖啡因会让人紧张并影响睡眠，许多人晚上不敢喝茶。事实上，不同品种茶的咖啡因含量不同，后发酵红茶的咖啡因含量也较低。普通红茶中咖啡因含量由高到低依次为:六堡茶砖、云南普洱茶熟茶、雅安藏茶。茶爱好者可以先尝试这些茶，而那些睡得很少的人可以尝试咖啡因含量较低的乌龙茶。

绿茶虽然咖啡因含量也很低，但属于非发酵茶，没有后发酵的红茶和半发酵乌龙茶都比较温和，所以建议晚上喝红茶和乌龙茶。大多数人晚饭吃得更多，饭后也没有太多活动，所以特别容易积累脂肪，增加肥胖的风险。研究证明乌龙茶有很好的减肥效果。从这个方面来说，饭后喝乌龙茶更好。