晚上喝茶这样喝，保你睡的香香滴！

晚上喝茶确实是件好事，但是刚开始喝茶的喝茶者很容易失眠，所以他们不敢在晚上喝茶。但事实上，晚上喝茶也有预防失眠的方法。如果这些方法不起作用，你可以再试几次。

人们常说喝茶会导致失眠，这是因为茶含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。它能振奋人们的精神，使他们清醒。然而，如果他们不能在应该睡觉的时候睡觉，他们就会失眠。然而，喝茶引起的失眠不能一概而论。

首先，让我们弄清楚茶是提神的，因为它含有咖啡因，这是让你兴奋的。咖啡因含量越高，就越容易让你兴奋。茶叶里咖啡因含量主要取决于多种因素，如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

茶中的咖啡因相对稳定，不会因发酵过程而损失太多。许多人认为绿茶的咖啡因更高，因为绿茶中的茶多酚没有氧化，咖啡因是游离的。茶叶发酵后，茶多酚会包裹咖啡因，对肠胃的刺激较小，但含量不会减少。

晚上喝茶

1。喝清淡的茶来减少咖啡因。

2。喝甜味的茶。茶氨酸很丰富。科学已经证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，而且没有副作用。

3。饮用发酵度较高的茶。

许多茶可以满足上述要求。例如，黑茶和白茶都是老茶，特别是用粗老原料制成的白茶，如宫梅寿梅。还有红茶种充分发酵的茶黄素和茶氨酸，茶黄素保留得非常多，可以暖胃安神，茶氨酸保留得更多，味道柔和、香甜、清淡。

此外，对咖啡因的耐受性因习惯而异，因体质而异。有些人整天喝茶，不会失眠。有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，并出现心悸、头晕、四肢无力等症状(这就是所谓的“饮茶”)。至于咖啡因，随着频率和剂量的增加，人们的耐受性也会提高。