每天喝茶这么多，够了！

饮用茶有很多好处，但也必须适度，而且一切都必须适度。

喝太多的茶会增加体内的水分，增加心脏和肾脏的负担。喝太多茶会刺激大脑，导致心跳加快、尿频和失眠。茶中过量摄入咖啡因也对某些疾病有害。

可见，喝茶需要掌握“度”这个词。每人每天喝茶的数量与喝茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素有关。

一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天可以喝12克左右的茶，建议泡茶3-4次。

对于经常工作、消耗大量体力和吃很多东西的人，或者对于高温和接触有毒物质的人，每天喝20克左右的茶也是合适的。

对于那些以牛羊肉为副食，吃太多脂肪和油腻食物的人，以及烟酒成瘾的人，茶叶的剂量可以适当增加。

老人、儿童、孕妇等喝茶的量。应该适当减少，通常以清淡的茶为主要饮料。

对于老年人，尤其是50岁以上的老年人，喝茶不应该太重，因为多摄入咖啡因会导致失眠、耳鸣、视力模糊、心律不齐、尿量大等症状。对于患有心脏病的老年人来说，喝茶应该是温暖和清淡的，晚上不喝茶，饭后喝白开水更好。

随着年龄的增长，消化系统中消化酶的分泌减少，导致消化功能下降。如果喝了大量的茶，胃液会被稀释，这会影响食物的消化和吸收。同时，胃酸也会被稀释，这将降低胃肠道在杀灭细菌方面的防御功能。一旦致病菌进入，很容易感染胃肠道疾病。

大多数老年人牙齿不好，少吃含纤维的蔬菜，活动少，这减慢了肠蠕动，使他们容易便秘。如果你经常喝浓茶，茶单宁会与食物中的蛋白质结合，形成块状消化吸收的蛋白质，这会让你更便秘。

老年人肾功能逐渐下降，经常出现尿失禁等症状。喝太多的茶和咖啡因，茶和咖啡因的利尿作用，将不可避免地加重肾脏负担和尿失禁症状，这将给老年人带来更大的痛苦。