养生花草茶别乱泡，你喝对了吗？

饮用水中的各种药材是许多养生和美容爱好者的选择。放些枸杞明目，放些红枣补血，喝柠檬水美白肌肤，放些菊花茶降火.然而，你是否正确饮用了所有这些养生茶水？

[柠檬水]

维生素c补充剂不如开胃品好。

柠檬水不是补充维生素C的最佳选择。据报道，柠檬中维生素C的含量约为猕猴桃的三分之一，不到鲜枣的十分之一。一两片浸泡在水中的柠檬维生素C含量较少。然而，喝柠檬水可以有效刺激胃酸分泌，增加食欲。饭后喝柠檬水也有助于消化。

食物提醒:

1。用温水浸泡

柠檬水不必用冷水浸泡。用热水浸泡柠檬，在酸性环境的保护下，维生素C具有更高的稳定性和更少的损失。如果你仍然不放心，用温水浸泡。

2。购买新鲜柠檬

干柠檬片中几乎没有维生素C了。建议购买新鲜柠檬或冻干产品浸泡在水中。

3。每天不要超过1L。

每天大量饮用柠檬水容易引起胃酸过多和胃部损伤，建议不要超过1L。1L水配1~2片柠檬片。

4。少喝胃溃疡

对于胃酸分泌过多、容易逆转胃酸和胃溃疡的人，尽量喝柠檬水或饭后少喝。

推荐制作:用蜂蜜腌制干净切好的柠檬片，保存在冰箱里，每天早上用干净的勺子拿出一片柠檬，直接浸泡在水中饮用。

[枸杞水]

喝水不如直接吃。

这只是简单的浸泡，还有维生素、胡萝卜素等。枸杞很难被完全吸收。此外，枸杞中含有的维生素大多是水溶性的，受热时容易损坏。因此，更好的吃枸杞的方法是把它像普通食物一样放进粥、汤和盘子里，它不仅营养而且不刺激人。

食物提醒:

1。内热如痰、寒、热、腹泻的人最好不要吃。

2。不要吃得太多，以免营养过剩。北京中医药大学的张张复教授建议每天摄入10-20克。

推荐制作:建议在烹饪菜肴、粥、馒头和水饺时，将枸杞干浸泡一点，并加入少许枸杞作为配料。用豆浆机打豆浆时，你也可以加入一把枸杞。

[菊花茶]

一天不要超过5朵菊花

白菊味道香甜，有很好的平肝明目的功效。如果你的眼睛干燥不舒服，你可以选择，但是你的散热能力稍差。黄菊味微苦，清热能力强。它经常被用来驱散风热。如果有过多的内热或口腔溃疡，用水浸泡可以缓解火。

野菊花对防治流行性脑脊髓膜炎和流行性感冒有很好的效果。但是野菊花又苦又冷，长期服用或过量服用会伤害脾胃杨琪，引起胃部不适、食欲不振、肠鸣、大便稀等不良反应。因此，它不适合脾胃虚寒的人和孕妇。

食物提醒:

1。如果你每天喝菊花茶，最好不要超过5杯。

2、由于菊花的寒性，身体虚弱、脾虚、胃寒、腹泻的人最好不要经常饮酒。

3。菊花有降血压的作用。血压低的老年人和血压正常的老年人不应该每天喝菊花茶。他们可以定期喝菊花茶，每天不超过三朵花。

[玫瑰花茶]

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不要夸大美丽的效果。

饮用水中干玫瑰具有疏肝解郁、理气活血的功效。愤怒和容易抑郁的人可以喝玫瑰茶。然而，医生认为没有必要扩大喝玫瑰茶的美感。目前，可以浸泡在水中的是干燥的花瓣。日晒后，只有少量的营养也会流失。因此，它不能直接为皮肤提供营养。然而，不可否认的是，玫瑰的芬芳气味可以镇定神经，缓解压力

食物提醒:

声音嘶哑有许多原因。从中医的角度来看，它可以分为几种类型，如风寒型、风热型、肺肾阴虚型、气滞血瘀型。胖大海主要适用于风热邪毒引起的声音嘶哑，如突发性声音嘶哑伴咳嗽、口渴、咽部疾病等。

食物提醒:

1。胖大海很酷。过量饮酒会损害胃肠杨琪，长期饮酒也会影响身体的抵抗力。因此，喝胖大海必须足够，也就是说，连续使用3-5天，症状改善后立即停止。

2。体质虚弱、寒冷的人再也不能喝胖大海了。然而，舌红舌红的人一般可以喝胖大海。

关于喝“药草茶”的那些事情:

1。在长期饮用“凉茶”之前，你必须请教中医，喝多少和怎么喝，并向医生咨询。

2。体质热的人应该选择寒冷的花草；然而，体质虚寒的人适合温暖的花草。大多数人可以选择平坦的花草。

冷性可食用花卉主要包括夏枯草、金银花、菊花、槐花等。温暖的食用花卉主要包括梅花、茉莉、玫瑰、玫瑰、藏红花等。平坦性的花卉主要包括合欢、玉米须、木芙蓉、薰衣草等。

3。人们喜欢喝凉茶时“混合搭配”。凉茶不能混合超过3种。推荐几种合理的药草茶“搭配搭配”:玫瑰、加州玫瑰和蜂蜜枣:能有效消除体内多余的脂肪，让身体苗条。马鞭草和柠檬草:能分解脂肪，利尿，瘦身；玫瑰苹果花:调理经络、补血、祛痘、美白；玫瑰和茉莉:它可以美容，滋养肝脏和胃，缓解紧张。