远离心源性猝死，建议从每天一杯茶饮开始！

猝死离我们有多远？12月14日22点08分，四川大学华西临床医学院年仅23岁的研究生因心源性猝死抢救无效去世。

事实上，“家常便饭”的加班模式，早已成为现下普遍存在的现象。不论行业和职位，总有“拼命三郎”在用不断透支身体的方式，创造社会、自身价值。如何保养我们的身体？在查阅大量资料后，茶奥网表示，答案很简单：从每天一杯茶饮开始！

我们常说，身体是革命的本钱。但大多数时候，人们总以“我还年轻”而忽略自身健康问题。

事实上，据不完全统计，仅我国每年就约有54万人死于心源性猝死。每当猝死事件占据各大媒体头条时，总会引起大众关注和热议。在此之后，又很快被抛诸脑后，直到下一个噩耗的传来。

从著名相声表演艺术家侯耀文到中国台湾演员高以翔，众多行业精英、名人皆因心源性猝死的相继离世，可以看出它不止是医科书籍中的一个名词，也不是见诸报端、网络的标题。它离我们似乎并不遥远，由其引发的一系列健康问题，不容忽视！

长期挑战高强度工作的人不在少数，在不能也不甘愿放弃、辞职之时，关注、管理身体健康，提早防范尤为重要。预防心源性猝死，除了改善作息饮食紊乱、定期体检等方式之外，养成日饮一杯茶的习惯，或许也能降低风险。

茶叶对于降低心血管病风险的论证在日本的流行病学中研究表明，与每天喝茶少于3杯（每杯30毫升）的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性则降低18%。

美国哈佛医学院Sesso等报道了饮用茶对心肌梗死发生率的关系研究，将波士顿6家地区医院的340组年龄在76岁以下的患者作为研究对象，研究茶对于心血管疾病发生率的影响。

结果表明，饮茶能够降低患心肌梗死的危险，较不饮茶人群而言（危险度为1），平均饮茶量1杯/天甚至以上的人群心肌梗死发生危险度降至0.56。

并且，茶叶富含茶多酚，而茶多酚的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，也有助于抑制动脉粥样化斑块增生，抑制动脉粥样硬化。不仅如此，茶多酚还可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫功能的功效。

对于这些说法，科学一直在探索，其中《茶叶多酚心血管保护作用的分子机制研究进展》一文中就以大量数据和实践论证说明了——儿茶酚和茶黄素在心血管疾病中具有潜在的保护和治疗作用。只不过作为医疗临床而言还需要较长时间去实现。

由此可见，我们通过喝茶的方式来预防或者降低心血管疾病的说法并非空穴来风，只是对茶叶探索的脚步仍在继续。

说了喝茶的那么多好处，但究竟有没有确凿的科学依据还真不好说，但无论是中医理论还是生活实践都在告诉我们：喝茶对身体是有好处的。若你非要把它当成药来看的话，那可算辜负了茶叶的柔情与包容。

所以说，其实有时候知晓茶事并非是把喝茶当作喝药来调节身体机能，而是喝茶这件事的本身能够帮我们舒缓如今快节奏的生活和工作。

与其说是工作把我们压垮了，不如说是我们自己把自己给压垮了，因为大多数都市人在高强度的工作状态下，是这样一种状态：不懂解压、不知了解、不明静心……

如果一天中有泡一杯茶的时间让我们放空，从而达到放松身心的目的，才是喝茶带给我们最大的乐趣。

从今天开始，请你在空闲时放下手机，拿起茶杯，用一阵茶香来舒缓你的疲劳，用一杯温暖的茶汤来排解你的抑郁，用悠闲的泡茶时光来驱走你的压力。当然，茶奥网也为大家准备了以下这套饮茶保健方案。

胃不舒服？要么胃口不好，饭点不想吃饭；要么加班深夜，做完事胃口大开？如今，胃病几乎已成为全职场职业病。

据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。而熟普洱茶，在茶圈的成名战中，胜在“改善肠道菌群环境”。泡一杯熟普，加几块陈皮，拿下冷艳的胃。

建议茶类：熟普洱+陈皮

已经工作了一天，手上的活刚做完，临下班，又加塞了一件。一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。这个时候，还要加班？

喝杯岩茶，哄哄闹脾气的身体吧。岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。并且对长时间加班带来的上火而引起的口腔溃疡也有抑制作用。

建议茶类：岩茶，如大红袍

一天24小时，有至少三分之一的时间对着电脑，眼睛酸涩肿胀吗？长期对着电脑工作，“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”，脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。

在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好绿茶。绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。泡过后的叶底，可以顺势当面膜和手膜，边工作边敷。一杯绿茶，拿下时光。

建议茶类：绿茶，如太平猴魁、西湖龙井等

上半身玲珑小巧，但是站起来，下半身却大了一围。这是长期久坐“上半身运动白领”的共有体型。常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。

在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝黑茶有利于排尿，促进代谢。黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿，抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠性水肿都有治疗作用。

茶类建议：黑茶，如茯砖

脑子要爆了，同时跟进几个项目力不从心，口头应下的事情转身就忘了？这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯。

英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说，他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝茶，可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。

茶类建议：红茶，如滇红、祁红等

高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦，来杯老白茶吧。

白茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。研究表明，老白茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。

茶类建议：老白茶

手上事情还没做完呢，又被人催。时间节点快到了，但是方案通不过，要全部推倒重来。这个月指标定得太高，根本就完不成……各种“不可能完成的任务”和“环境递过来的压力”，让事情一多，脾气就大。

别对着工作焦虑烦闷，泡杯花茶吧。据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”而花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。

茶类建议：花茶，如茉莉花茶等